فتيات الجزائر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

فتيات الجزائر

منتدى الراحة
 
الرئيسيةالتسجيلالبوابةأحدث الصوردخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
منتدى
الإبحار
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
التبادل الاعلاني
تصويت
ما هو تقييمكم لمواضيع منتدانا
 مفيدة
 سيئة
استعرض النتائج
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
chanez-perla - 758
تمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 I_vote_rcapتمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 I_voting_barتمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 I_vote_lcap 
فارسة الامل - 185
تمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 I_vote_rcapتمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 I_voting_barتمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 I_vote_lcap 
صفاء القلب - 96
تمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 I_vote_rcapتمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 I_voting_barتمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 I_vote_lcap 
ديماس - 80
تمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 I_vote_rcapتمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 I_voting_barتمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 I_vote_lcap 
جيداء - 61
تمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 I_vote_rcapتمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 I_voting_barتمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 I_vote_lcap 
ملاك الرومانسية - 39
تمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 I_vote_rcapتمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 I_voting_barتمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 I_vote_lcap 
نورهان - 38
تمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 I_vote_rcapتمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 I_voting_barتمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 I_vote_lcap 
عاشقة الليل - 36
تمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 I_vote_rcapتمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 I_voting_barتمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 I_vote_lcap 
love - 34
تمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 I_vote_rcapتمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 I_voting_barتمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 I_vote_lcap 
مايا - 23
تمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 I_vote_rcapتمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 I_voting_barتمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 I_vote_lcap 
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط فتيات الجزائر على موقع حفض الصفحات
سحابة الكلمات الدلالية
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 448 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو larbimoh14 فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 1821 مساهمة في هذا المنتدى في 495 موضوع
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 10 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 10 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 21 بتاريخ الجمعة 29 مارس 2024, 12:16 am

 

 تمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
chanez-perla
Admin
chanez-perla


انثى
عدد الرسائل : 758
العمر : 33
العمل/الترفيه : طالبة
اوسمة : تمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 Aw110
الاعلام : تمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 Algeri10
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 09/06/2008

بطاقة الشخصية
admin:
تمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 Left_bar_bleue5/5تمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 Empty_bar_bleue  (5/5)

تمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 Empty
مُساهمةموضوع: تمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3   تمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 Emptyالإثنين 18 أغسطس 2008, 11:28 am


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


نفتتح جلستنا اليوم ببعض التمرينات الرياضية المفيدة

والموضوع للبنات يعني خذو راحتكم على الآخر وهاتوا السوالف السنعة والمفيدة والممتعة

ما اطول عليكم خلونا مع التمارين وياليت تطبقونها لانها سهلة و واضحة ومفيدة فعلاً

والتمارين كما هو واضح من العنوان لشد عضلات البطن والساقين
تكرر هذه التمارين لمدة 15 دقيقة يومياً وتزيد تدريجياً لتصل لـ30 دقيقة كل يوم

في وضع الوقوف

تمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 1181683329

تمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 1181683366
الاستلقاء على الظهر
تمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 1181683401

تمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 1181683439

تمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 1181683480
هذا التمرين وانتي على الجانب الايمن ثم الايسر وكرري التمرين
تمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 1181683515
استلقي على بطنك
تمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 1181683551

التمارين منقولة


يلا ياحلوات هاتوا المفيد و أبدؤا جلستنا الحلوة فيكم

الحقيقة انا اللي بدأت وانتظر اول حلوة تهطل علينا وش عندها من علوم سنعة

تمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 02



سلااااااااااااااااااااااااااااااااااام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://chanez-perla.rigala.net
جيداء
عضو مميز
عضو مميز



انثى
عدد الرسائل : 61
العمر : 29
العمل/الترفيه : منتديات
المزاج : تمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 _18
الاعلام : تمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 Algeri10
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/07/2008

تمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3   تمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 Emptyالخميس 28 أغسطس 2008, 1:44 pm

Idea مشكورة على التمارين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
chanez-perla
Admin
chanez-perla


انثى
عدد الرسائل : 758
العمر : 33
العمل/الترفيه : طالبة
اوسمة : تمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 Aw110
الاعلام : تمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 Algeri10
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 09/06/2008

بطاقة الشخصية
admin:
تمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 Left_bar_bleue5/5تمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 Empty_bar_bleue  (5/5)

تمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3   تمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3 Emptyالجمعة 29 أغسطس 2008, 5:48 am

عفواااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://chanez-perla.rigala.net
 
تمارين للبنات سهله .. يلا بنات 1_2_3
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
فتيات الجزائر :: منتدى فتيات العرب-
انتقل الى: